Почему человек
дергается при засыпании и во сне

на базе Сеченовского
университета
13 лет врачебной и научной
деятельности в области
сомнологии и медицины сна
широкая география
вылеченных пациентов
консультации на
английском языке

Хоть раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с неприятным ощущением неконтролируемого вздрагивания при засыпании. Задумывались ли вы над тем, почему люди дергаются во сне? Самый логичный ответ – это работа нервной системы. Но о чем она сообщает? И стоит ли игнорировать подобные импульсы? Давайте разберемся.

Почему человек дергается во сне и когда засыпает

Непроизвольно вздрагивать, когда начинаешь засыпать или находясь в стадии поверхностной фазы сна, может любой человек вне зависимости от пола и возраста. Это явление не редкость, зачастую и вариант нормы. Среди «ночных подергиваний» сомнологи выделяют такие движения:

дрожь, как пример, век;
судороги мышц, например, ноги;
вибрация конечностей;
тремор любой части тела (руки, пальцы);
нервный тик;
спазмы;
бруксизм;
и т.д.

Специалисты отмечают, что подобные конвульсии возможны у большей части населения и вполне безобидны, когда носят эпизодический характер. Например, просмотр остросюжетных фильмов перед сном, разрешение конфликтных ситуаций в рабочее время или динамичные движения в вечернее время способствуют активации моторной доли нервной системы. Таким образом организм сообщает о накопленном за день напряжении и пытается его сбросить.

Когда подергивания или судороги происходят часто (ежедневно), «выбрасывают» из сна или не дают возможность окунуться в царство Морфея, тем самым усугубляя и без того имеющееся нервное напряжение, пугаться не стоит. Но выяснить истинное происхождение проблемы необходимо. Как вариант, это может быть сопряжено со скрытыми заболеваниями, требующими соответствующего диагностирования и лечения.

Вздрагивание при засыпании: причины у взрослых

Поговорим о том, почему при засыпании дергается тело, что может являться причиной парасомнии сна:

1. Миоклонии засыпания.

Проявляются короткими, резкими и судорожными движениями в конечностях или в туловище, напоминающими «удар электричеством». Указывают на то, что моторная система нервов продолжает контролировать тело во время сна. Возможно, их частота увеличивается в условиях стресса. Феномен абсолютно безобидный и считается вариантом нормы.

2. Синдром «взрывающейся головы» или эпизодический краниальный сенсорный шок.

Пациенты отмечают, что это состояние возникает чаще при засыпании и сопровождается сильным шумом (взрыва, звук цимбал) в голове. Данные приступы не являются опасными, однако сильно снижают качества жизни больных. Самым распространенным объяснением считается предположение о нарушении работы нейронов при переходе от бодрствования ко сну. Заболевание входит в спектр парасомнических нарушений и при адекватном лечении приступы полностью подавляются.

3. Проприоспинальные миоклонии засыпания.

Очень редкое состояние, при котором во время перехода от бодрствования ко сну возникают сильные вздрагивания. Эти «толчки» исходят обычно из мышц спины, живота и распространяются по всему телу. Несмотря на то, что состояние безобидное, является причиной сильного стресса и серьезных проблем со сном.

4. Синдром периодических движений конечностей во сне.

Достаточно часто встречаемый феномен, когда во время сна наблюдаются периодические движения нижних конечностей. Расстройство может быть как изолированным, так в комплексе с синдромом беспокойных ног.

5. Ночные крампи.

Это резкое сокращение отдельных или группы мышц. Подобные судороги могут наблюдаться как у женщин, так и у мужчин, вне зависимости от образа жизни. Нередко ночные крампи наблюдаются и в детском возрасте.

6. Нарколепсия.

Связана с нарушением поведения организма в фазе быстрого сна и проявляется в виде дневной сонливости и потери мышечного тонуса на фоне эмоциональной нагрузки (во время смеха, страха).

7. Апноэ сна.

Распространенное заболевание, характеризующееся внезапным снижением глубины или прекращением дыхания во время сна из-за расслабления мышц языка или глотки.

8. Неврологические болезни (в том числе эпилепсия).

Расстройства, затрагивающие головной и спинной мозг, позвоночник (включая проблемы с кровеносными сосудами), периферическую нервную систему.

9. Психические нарушения.

Тревожные расстройства, проявляющиеся в изменениях сознания, мышления, поведения и эмоциональном состоянии.

10. Прием некоторых психотропных препаратов, наркотиков.

Достаточно сложно самостоятельно оценить степень патологии, так как сексомния относится к лунатизму, заметить странное поведение могут только близкие. Разговоры о секусальных эпизодах должны проводиться деликатно, и обе стороны должны понимать, это болезнь, ее надо лечить.

Какими симптомами проявляются вздрагивания

Врачи отмечают, что локализация подергиваний не имеет четкой тенденции и может сопровождаться параллельными, попеременными или асимметричными движениями конечностей в период отдыха.

Симптомы проявления вздрагиваний в момент засыпания квалифицируют в разрезе продолжительности и частоты движений:
При легкой форме подергивания могут отмечаться в количестве 10-20 повторений в начале сна (1-2 часа), а потом прекращаются и человек спокойно отдыхает.
В умеренную форму нарушения сна попадают вздрагивания с периодичностью воспроизведений 20-50 раз.
Тяжелая форма миоклонии сна характеризуется сохранением движений всю ночь с разной степенью интенсивности. В частности, брыкания ног или вскидывание рук могут повторяться более 50 раз.

Важно помнить каждому пациенту: не стоит заниматься самодиагностикой и последующим за ним самолечением. В случае возникновения вздрагиваний при засыпании надо обратиться к специалисту для правильной постановки диагноза и качественного лечения.

Опасны ли вздрагивания во сне

В непроизвольных подергиваниях (гипнагогических рывках) нет ничего страшного, если они носят нерегулярный характер, который не влияет на восстановление организма во время сна и не ухудшает качество жизни в целом.

Проявление повторяющихся приступов конвульсий тела на ежедневной основе ночью и днем может быть сигналом к серьезным отклонениям в работе спинного и головного мозга, началом неврологических заболеваний (эпилепсии), дегенеративным патологиям (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, деменции). И тут без врачебного вмешательства уже не обойтись.

Для получения своевременной помощи рекомендуется обратиться в отделение «Медицина сна в Сеченовском Университете», где высококвалифицированные специалисты проконсультируют, проведут диагностику и назначат эффективное лечение в случае необходимости.

Центерадзе Серго Леванович сомнолог - невролог

Врач-сомнолог, невролог отделения медицины сна УКБ №3 и Университетской детской клинической больницы Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Специалист в области лечения нарушений сна у взрослых и детей. Член Российского общества сомнологов и Российского общества исследователей сновидений.

Работает по специальности с 2011 года. Проходил повышение квалификации в университетской клинике «Charite» в Берлине. Преподаватель курса «Клиническая сомнология» на базе Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Отмечен профильными наградами. Проводит семинары и читает лекции, выступает в СМИ: участвует в телепередачах, радиопередачах, публикует статьи в прессе. Автор более 30 публикаций в медицинских изданиях.

Лечит и взрослых, и детей. Убежден, что любой сон можно наладить. Знает, как это сделать.

Диагностика миоклонии сна в «Медицине сна в Сеченовском Университете»

В клинике «Медицина сна в Сеченовском Университете» сомнологи серьезно относятся к жалобам на вздрагивания при засыпании у взрослых пациентов и выясняют причины следующим образом:

Анкетирование пациента дает возможность понять уровень стресса человека, его образ жизни, привычки и дать консультацию по корректировке тех или иных отклонений.
Опрос близкого человека (мужа, супруги, родителей) часто позволяет зафиксировать проявления неконтролируемых миоклоний сна, например, подергивания руки или дрожь пальцев.
Полисомнография оценивает состояние человека во время отдыха и отвечает на запрос: почему, когда засыпаешь вздрагиваешь и просыпаешься.
Исследование крови для выявления недостатка тех или иных минералов или витаминов в организме.
ЭЭГ (Электроэнцефалограмма) как вариант оценки, почему человек дергается, когда засыпает. Чаще используется для диагностики эпилепсии.
Ведение дневника режима дня и сна помогут определить особенности активной фазы пациента, стабильности ритма жизни и провести корректировку при необходимости.

Системная диагностика дает возможность просчитать, почему человек вздрагивает при засыпании, выработать дальнейшую тактику лечения и привести нервную систему в стабильное состояние, тем самым улучшить здоровье пациента.

Как лечить вздрагивания при засыпании

Способы лечения подергиваний во сне, применяемые в центре «Медицина сна в Сеченовском Университете», отличаются комплексным щадящим подходом, направленным на устранение проблем со сном наиболее комфортным способом, в том числе:

образовательная терапия направлена на спокойный настрой и подготовку отхода ко сну;
медикаментозное лечение применяется в случаях, когда необходимо отрегулировать работу организма и восполнить нехватку тех или иных витаминов;
выявление и лечение сопутствующих проблем со сном, например, апноэ во сне, бессонницы, судороги конечностей и т.д.;
психотерапевтическая помощь, связанная с проработкой накопленного стресса, чтобы человек имел возможность «выговориться»;
корректировка и упорядочение режима дня пациента;
когнитивно-поведенческая терапия, особенно в сочетании с фармакотерапией, дает эффективный результат.

Профилактика и рекомендации при подергиваниях во время сна

В качестве профилактических мер по предотвращению гипнагогических рывков и миоклонии сна специалисты нашего центра рекомендуют соблюдать некий комплекс расслабляющих мероприятий, направленных на приведение собственного тела и сознания в спокойное состояние, а именно:

соблюдение стабильного режима дня: пробуждение и отход ко сну в примерно одно и то же время;
достаточное время для высыпания и отдыха (в среднем 6-9 часов);
употребление вечернего приема пищи не позднее 3 часов до сна;
сбалансированный легкий ужин, включающий достаточное количество клетчатки;
исключение из вечернего рациона напитков, влияющих на возбудимость организма, в частности, перестать принимать кофеин и алкоголь;
в вечернее время предпочтение расслабляющим видам спорта, например, йоге, растяжке, т. к. активные занятия способствуют выработке и выбросу в организм гормонов стресса;
расслабляющие процедуры: ванна с солью, ароматерапия, спокойная музыка и т. д.;
комфорт при засыпании: проветриваемое помещение, темная комната, уютное место для сна, отсутствие раздражающих факторов и звуков, удобная одежда из натуральных тканей;
регулярное медицинское обследование на предмет недостатка витаминов или минералов в организме.

Помните, что качественный сон — залог вашего здоровья, потому что именно во время отдыха происходит восстановление всех функций тела. При появлении малейшего дискомфорта в виде вздрагиваний при засыпании у взрослых, задумайтесь о причинах и воспользуйтесь нашими рекомендациями по гармоничному завершению дня.

Если «конвульсии» у вас или ваших членов семьи имеют повторяющийся характер, рекомендуем обратиться к специалистам нашей клиники за качественной консультацией и своевременным лечением. Для этого можно воспользоваться формой обратной связи или позвонить по телефону.

Записаться на приём
к Центерадзе С.Л.
в Сеченовском Университете

Вы можете следующими способами:

Услуга	Цена в руб.
Первичный прием	4 180
Повторный прием	3 630

Часто задаваемые вопросы

Могут ли вздрагивания ночью вызвать дневную сонливость?

Да, активность нервной системы во время отдыха является причиной, почему дергаешься, когда засыпаешь, что приводит к частым пробуждениям. Это существенно снижает качество восстановления организма при казалось бы нормальной продолжительности сна и влечет ухудшение общего состояния днем, а именно, заторможенность, упадок сил, желание поспать днем и т.д.

Говорят, снижение уровня ферритина увеличивает двигательную активность ночью. Это правильно?

Безусловно, уровень ферритина в крови вносит корректировки в работу организма, в частности, исследования показали, что недостаток железа способствует появлению синдрома периодических движений конечностей во сне.

Не стоит также забывать, что организм человека — структура сложносочиненная, в которой физические и психоэмоциональные внутренние процессы и внешние факторы тесно взаимосвязаны. А значит, ответ на вопрос: «Почему, когда засыпаешь, непроизвольно вздрагиваешь и просыпаешься?» может носить комплексный характер. Для выявления истинной причины двигательной активности во время сна рекомендуем обратиться за консультацией в центр «Медицина сна в Сеченовском Университете».