Панические
атаки ночью:
причины, симптомы и лечение нарушений сна
-
на базе Сеченовского
университета -
13 лет врачебной и научной
деятельности в области
сомнологии и медицины сна -
широкая география
вылеченных пациентов -
консультации на
английском языке
Паническая атака во сне заставляет резко проснуться и испытывать необъяснимую тревожность. Появляется страх заснуть снова. Регулярное повторение приступов негативно влияет на физическое и психическое здоровье. Если вы наблюдаете у себя или близких панические атаки ночью, лечение у специалистов поможет избавиться от недуга и вернуть комфорт жизни.
Что такое паническая атака
Панические атаки – это внезапные, неожиданные приступы страха, тревоги без причины, сопровождающиеся физиологическими проявлениями, такими как сильное сердцебиение, повышение артериального давления, потливость ладоней и др. В этот момент человеку кажется, что он не может себя контролировать, что он «вот прям сейчас» умрет или сойдет с ума.
Механизм панической атаки ночью: появляется острое необъяснимое чувство страха – мозг включает программу преодоления опасности: «беги, дерись, спасайся» – выбрасывается адреналин – сердце бьется чаще – человек пугается, так как ощущает, что организм работает не так, как обычно. И круг замыкается (испуг, тревога, адреналин, тахикардия и т.д.).
Бывают дневные и ночные панические атаки (ПА), время суток не влияет на их появление. Длительность состояний – от 15 до 20 минут, реже – до 40 минут (пока не прекратит свое действие адреналин).
В последнее время с жалобами на нарушения сна, панические атаки пациенты обращаются в клиники все чаще. Приступы могут быть и у мужчин, и у женщин (хотя отмечено, что чаще страдает ПА женский пол), возрастной промежуток от 25 до 50 лет, но диагностируется ночная тревожность и у детей, подростков, людей 60+.
Центерадзе Серго Леванович сомнолог - невролог
Врач-сомнолог, невролог отделения медицины сна УКБ №3 и Университетской детской клинической больницы Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Специалист в области лечения нарушений сна у взрослых и детей. Член Российского общества сомнологов и Российского общества исследователей сновидений.
Работает по специальности с 2011 года. Проходил повышение квалификации в университетской клинике «Charite» в Берлине. Преподаватель курса «Клиническая сомнология» на базе Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Отмечен профильными наградами. Проводит семинары и читает лекции, выступает в СМИ: участвует в телепередачах, радиопередачах, публикует статьи в прессе. Автор более 30 публикаций в медицинских изданиях.
Лечит и взрослых, и детей. Убежден, что любой сон можно наладить. Знает, как это сделать.
Кто входит в группу риска:
- люди с повышенной тревожностью;
- пациенты с паническими расстройствами. Данный диагноз ставится, когда эпизоды атак происходят часто;
- люди с ПТСР (так называется посттравматическое стрессовое расстройство). Причина страха ночью – негативный опыт, который вновь и вновь переживается в ночных кошмарах;
- при нарушении сна и апноэ. Внезапная остановка дыхания во сне провоцирует пробуждение и приступ. Человек пугается, что он не может вдохнуть полной грудью, кажется, что задыхается.
Тревожные мысли перед сном, проблемы с засыпанием, ПТСР, апноэ сна могут запускать процесс появления ночных панических атак у тех людей, которые не испытывают их днем.
Симптомы панических атак во сне
Ночные панические атаки имеют симптомы, схожие с дневными. Но положение усугубляется тем, что это происходит в ночное время суток, когда по своей природе человек ощущает себя более беззащитным.
Общие признаки, свидетельствующие о наличии данного нарушения сна:
- Тахикардия. Кажется, сердце бьется так сильно, что вырвется из груди.
- Учащенное дыхание, что провоцирует гипервентиляцию легких.
- Ощущение кома в горле, грудная клетка будто в тисках и не дает вздохнуть полной грудью.
- Острый страх смерти.
- Страх безумия.
- Озноб, потные ладони, ступни, испарина.
- Онемение конечностей, оцепенение.
- Желание убежать – «лишь бы не сидеть на месте».
- Головокружение, шатание, мушки перед глазами.
- Неконтролируемое мочеиспускание или акт дефекации.
- Тошнота.
Синдромы ПА могут возникать в любое время, порой без видимой причины, и зачастую вызывают у человека ощущение потери контроля над собой.
Если не принять меры по диагностике и лечению ПА, то многократно падает качество жизни и могут появиться неприятные последствия и проблемы:
- нарушения сна, бессонница. Это может быть как причиной панических атак при засыпании, так и являться следствием. Человек не может уснуть из-за боязни нового приступа. Он отодвигает отход ко сну или вообще не спит ночью, переходя на дневной сон;
- снижается работоспособность, падает концентрация внимания;
- появляются фобии открытого или закрытого пространства;
- трудности общения с людьми. Кроме социальной изоляции возможны даже конфликты с близкими;
- увольнение, ссоры;
- алкогольная или наркотическая зависимость. Сначала алкоголь принимается как «успокоительное», способ уйти от ПА. Потом привязанность становится крепче и вытекает в серьезную зависимость, которая не помогает с атаками и с проблемами со сном, напротив, усугубляя ситуацию;
- организм истощается из-за недосыпа, стресса, обостряются хронические соматические заболевания.
Очень важно осознать, что панические атаки – это не признак слабости, безволия, это состояние, требующее медицинской помощи. Запишитесь на консультацию к специалистам «Медицины сна в Сеченовском Университете», начните лечение уже сейчас.
Причины панической атаки ночью
Почему панические атаки происходят ночью, пациенты просыпаются с тревогой? Саму атаку с биологической точки зрения подстегивает выброс адреналина в кровь (гормон вырабатывается в ситуациях, угрожающих жизни). Поэтому, проснувшись, человек сначала не понимает, где он находится, что происходит. Хочет успокоиться, но не может – действует адреналин.
Какие факторы могут спровоцировать ночные страхи
- сильный стресс;
- нарушения сна, остановки дыхания во сне (апноэ);
- переживания, связанные с работой, личной жизнью;
- тревожные новости (с утра до вечера обрушивается поток негативной информации, на которую мы не можем повлиять);
- гормональные нарушения;
- черепно-мозговая травма;
- особенности характера (мнительность, тревожность);
- чрезмерное употребление алкоголя или сильнодействующих препаратов.
Диагностика нарушений сна в «Медицине сна в Сеченовском Университете»
Выявить причины приступов самостоятельно крайне сложно и практически невозможно, поэтому лучше всего обратиться к экспертам. В нашем Центре на современном оборудовании проведут диагностику и назначат соответствующее лечение.
Как диагностируются нарушения сна, связанные с паническими атаками, в «Медицине сна в Сеченовском Университете»:
Доктор опрашивает пациента: когда появляются приступы, сколько длятся, о симптомах, какие обстоятельства предшествовали, была ли тревожность перед сном ранее, случалось ли такое у родственников и пр.
– это медицинское исследование, которое записывает различные физиологические параметры во время сна, такие как мозговые волны, тонус мышц, сердечный ритм, дыхание и насыщение кислородом крови. ПСГ используется для диагностики различных расстройств сна, включая бессонницу, апноэ сна, лунатизм, ночные панические атаки и другие парасомнии.
– исследование, которое регистрирует сердечный ритм и дыхание пациента во сне. КРМ используется для оценки показателей дыхания во сне и определения наличия или степени апноэ, обструктивного апноэ сна и иных нарушений дыхания во время сна.
– неинвазивный метод измерения уровня кислорода в крови. Пульсоксиметр надевается на палец или ухо и использует световые лучи для измерения уровня кислорода в крови. Этот метод широко используется для оценки уровня кислорода в крови во время сна и может быть полезен при диагностике и мониторинге апноэ, других патологий дыхания.
Методы лечения тревожности перед сном
Опираясь на диагностические исследования, доктор определит, как справиться с панической атакой ночью, какой метод лечения будет более эффективен в данной клинической ситуации.
В Центре применяются следующие протоколы лечения нарушений сна, сопровождаемых паническими атаками:
- Когнитивно-поведенческая терапия, психотерапия. Происходит разбор ситуации, выявляются триггеры, корректируется поведение пациента. Он мотивируется на выздоровление, вырабатывается психическая устойчивость к факторам риска.
- Лечение сопутствующих заболеваний сна (апноэ сна, бессонница), с которыми тесно связаны ночные приступы.
- Медикаментозное лечение (купирование приступов, нормализация состояния и профилактика). В зависимости от степени тяжести расстройства определяется схема лечения, препарат, дозировка. Чаще всего назначаются: антидепрессанты, снотворные, седативные средства, ноотропы, транквилизаторы, нейролептики.
- Физиотерапия, кинезиотерапия. Методики, направленные на расслабление, убирают тревогу перед сном.
Мы подберем индивидуальную программу лечения после тщательной диагностики. Заполните форму обратной связи для записи на консультацию или позвоните по телефону +7 925 154 41 41.
к Центерадзе С.Л.
в Сеченовском Университете
- Заполнить данную форму
- Позвонить по телефону:
- +7 925 154 41 41
- Прийти лично по адресу: г. Москва, ул. Россолимо, 11 стр 1
Как справиться с паническими атаками ночью и остановить приступ
Что делать, если паническая атака случилась ночью. Возможно, вы вообще столкнулись с ней впервые. Довольно часто в таком случае вызывают скорую (все тот же страх «умираю», «у меня инфаркт/инсульт», «теряю рассудок»).
В это время вы можете прибегнуть к следующим методам и техникам, которые помогут справиться с паническими атаками во врем сна:
- Снятие напряжения тела.
Найдите удобное положение: лягте, сядьте (будьте аккуратны, в положение стоя возможно головокружение). Расслабьте свое тело, сделайте массаж, можете помедитировать. Вам надо лишь переждать приступ. Можно сделать так: резко напрячь все тело и задержать дыхание, а потом как бы сбросить все напряжение и расслабиться. - Дыхательная гимнастика.
Организм включил адреналин на программу «бей-беги», дыхание сбивается, становится частым. Вам кажется, что вы задыхаетесь. Но это не так. Постарайтесь выровнять дыхание. Дышите животом или почувствуйте, как движется воздух во время выдоха/вдоха у верхней губы. - Избавление от тревожных мыслей.
Гоните их от себя. Если не получается, прислушивайтесь к разным звукам и считайте их. Попробуйте отвлечься. Переключите свое внимание на что-то другое, поговорите с кем-нибудь.
Как только случится первый успешный опыт с преодолением панической атаки, пациент становится увереннее в себе и эпизоды становятся реже и короче. А потом, с помощью врача и подобранной терапии исчезают на долгое время или навсегда.
Профилактика панических атак при засыпании
Профилактика панических атак ночью, при засыпании, после пробуждения включает ряд мер, которые помогают улучшить качество сна и снизить риск возникновения ночных страхов и приступов ПА.
Некоторые из этих мер включают:
- Регулярные физические упражнения.
Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревоги, что способствует улучшению качества сна и помогает предотвратить панические атаки. - Релаксационные техники.
Практика релаксационных техник, таких как глубокое дыхание, медитация или йога, может помочь уменьшить тревогу и напряжение перед сном. - Установка регулярного расписания сна
и пробуждения регулирует циркадные ритмы организма и способствует более качественному сну. - Избегание употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Кофеин и алкоголь оказывают негативное влияние на сон и повышают риск панических атак. - Создание комфортной атмосферы для сна.
Убедитесь, что комната, в которой вы спите, тихая, прохладная и темная. Это поможет создать благоприятные условия для сна и снизить риск ночных страхов. - Обращение к врачу.
Если вы страдаете от частых панических атак ночью, лечение необходимо. Обратитесь к врачу. Он сможет предложить наиболее эффективные методы лечения, расскажет, как бороться с приступами и даст рекомендации по профилактике ночных эпизодов, поможет нормализовать сон.
Помните, что каждый человек уникален, и тактика борьбы с ПА и расстройствами сна, меры профилактики могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Важно обратиться к специалисту, чтобы получить персонализированные рекомендации и поддержку в борьбе с паническими атаками при засыпании.
| Услуга | Цена в руб. |
| Первичный прием | 4 180 |
| Повторный прием | 3 630 |
Часто задаваемые вопросы
Панические атаки во сне – проблема, с которой может столкнуться каждый. Поэтому у пациентов всегда есть вопросы на эту тему. На самые распространенные отвечает врач невролог-сомнолог центра «Медицина сна в Сеченовском Университете» Центерадзе С.Л.
Нет. Умереть во время приступа вы не можете. Это важно знать. Но оставлять без внимания ситуацию нельзя.
Подготовьтесь ко сну. Постарайтесь переделать все запланированные дела. Запишите, что не сделали в планы на следующий день, чтобы не думать об этом в кровати. Попрактикуйте дыхательную гимнастику. Переключитесь с мыслей на действия – сделайте себе теплый напиток без кофеина. Не смотрите на ночь телевизор (особенно новости или триллеры).
Большая часть пациентов – это очень тревожные люди, пациенты, у которых наблюдается посттравматическое стрессовое расстройство, есть ночные нарушения сна, апноэ.
Да, на появление ПА влияет не только обструктивное апноэ, но и центральное. Остановка дыхания во сне у внезапно проснувшегося от этого человека вызывает панику.
Может ли быть паническая атака во сне у детей? Да. Ее провоцирует стресс, неспокойная обстановка в семье, школе, ВУЗе, подвижные игры и другие факторы.
Женщины многое принимают близко к сердцу, больше переживают, чем мужчины. Панические атаки у них диагностируются чаще.
У нас огромный опыт лечения пациентов с разными формами тревожного расстройства, в том числе с паническими атаками. Если своевременно обратиться к врачу, можно смело сказать, что да, вы выйдите из этой непростой ситуации.
К сожалению, да.
Под редакцией:
Центерадзе Серго Леванович
Врач невролог-сомнолог
Рекомендуемые статьи по теме
Настройка СиПАП-аппарата
Как настроить СиПАП-аппарат
Энурез у детей
Энурез у детей симптомы, причины и лечение на базе Сеченовского университета 13 лет врачебной и
Бруксизм у детей
Бруксизм у детей: причины, симптомы и лечение на базе Сеченовского университета 13 лет врачебной и
