Вам кажется, что вы находитесь между сном и реальностью, ощущаете себя полностью парализованным, не способным пошевелиться или издать звук. При этом полностью осознаёте, что вокруг происходит – это сонный паралич. Чаще всего он длится от нескольких секунд до нескольких минут и может происходить как у взрослых, так и у подростков. Это не просто случайный ночной кошмар, сонный паралич напрямую связан с особенностями нашего сна, а значит, его можно контролировать, понять и, при необходимости, лечить.
Что такое сонный паралич? Простыми словами это нарушение процесса пробуждения и погружения в сон, характеризующееся мышечной атонией, или потерей способности двигаться наряду с сохранением ясности сознания. Это краткосрочное состояние во сне, когда не можешь пошевелиться и говорить. Оно наступает в случаях, при которых организм временно «застревает» между фазами сна и бодрствования. Психологически человек полностью осознаёт своё положение и даже может видеть обстановку вокруг, но тело словно парализовано.
Сколько длится сонный паралич? Чаще всего состояние «между сном и реальностью» возникает эпизодически, продолжается 2-5 минут, но для некоторых это может стать регулярной проблемой, последствия которой заставляют обратиться за помощью специалистов.
Сонный паралич может случаться при засыпании или пробуждении, и многие описывают это состояние как пугающее и мучительное.
Как это происходит?
Паралитический сон наступает, когда мозг выходит из быстрого сна (фаза сна с быстрыми движениями глаз, где человек видит сновидения), а тело всё ещё находится в фазе, называемой атонией. В этой фазе мышечная активность отключена (исключая дыхательную и движение глазных яблок). Это заложено природой для предотвращения физического реагирования на сновидения, чтобы мы не навредили себе или партнеру во время сна. Мозг уже бодрствует, но тело остаётся неподвижным, что создаёт ощущение ступора. Такое состояние не опасно для жизни, но может быть психологически тяжелым, вызывая стресс и даже панические атаки.
Данная парасомния – расстройство сна – может наблюдаться у людей любого возраста, у мужчин у женщин. Но чаще встречается у молодых, начиная с подросткового периода и до 30 лет. Чем такой пациент становится старше, тем чаще появление эпизодов приступа.
Отмечено, что как минимум 15-17% населения хоть раз, но сталкивались с этим расстройством. Чаще явление наблюдается у женщин (18,8%), чем у мужчин (15,7%). Оно диагностируется как у пациентов с нарколепсией, так и у абсолютно здоровых людей.
Центр «Медицина сна в Сеченовском Университете» предлагает современную диагностику и лечение сонного паралича. Обратитесь за консультацией, чтобы получить ответы на вопросы и обрести спокойный сон без страха.
Катаплексии засыпания (или пробуждения) можно разделить на несколько видов, каждый из которых имеет свои особенности:
сонный паралич происходит разово или редко, не является хроническим состоянием.
– возникает часто и регулярно, вызывая значительные неудобства, а иногда и психологические проблемы.
– бывает при засыпании, в то время как мозг переходит из бодрствования в сон.
– появляется при пробуждении, когда мозг уже активен, но тело всё ещё остаётся в «сонной» парализованной фазе.
Каждая разновидность требует своих методов лечения, поэтому необходима тщательная диагностика для постановки правильного диагноза.
Механизм появления данного состояния сложен, но есть научное объяснение основных причин, которые могут спровоцировать его появление. Понимание факторов риска позволяет эффективно бороться с этим состоянием.
Сонный паралич — причины:
Частое недосыпание, усталость и сбитый режим сна провоцируют сбои в работе механизмов сна, включая состояние паралича.
Постоянное беспокойство и психоэмоциональное напряжение также могут стать пусковыми факторами. Психосоматика также может стать причиной возникновения катаплексии пробуждения.
Сон на спине, по данным исследований, чаще приводит к сонному параличу, так как в таком положении могут сдавливаться дыхательные пути.
Если среди близких есть те, кто сталкивается с данным расстройством сна, есть вероятность, что оно может распространиться и на вас.
Нарушения сна, такие как апноэ или нарколепсия, когда происходит потеря контроля над телом.
Употребление кофеина и других стимуляторов в большом количестве каждый день может негативно сказываться на состоянии сна, повышая риск сонной комы.
Некоторые ученые предполагают, что есть связь с дисбалансом выработки в организме серотонина гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).
Как избежать сонного паралича и остановить повторение приступов? Изучение причин его возникновения поможет вам лучше контролировать своё состояние и предотвратить повторные эпизоды.
Как ощущается сонный паралич? Пациенты рассказывают о своем состоянии так: «Не можешь двигаться и кричать во сне, говорить и даже моргать, находясь в полной осознанности».
Как выглядит сонный паралич от 1 лица? Отзывы людей говорят о том, что пациенты часто ощущают присутствие кого-то рядом или даже давление на грудь, как будто кто-то душит во сне или пытается сдерживать движения, из кошмара невозможно выбраться. Зачастую видятся монстры, демоны или даже инопланетяне.
Что видят окружающие: признаки сонного паралича со стороны могут быть почти незаметны: человек выглядит как спящий, но может напрягаться, издавать едва слышимые звуки или судорожно моргать. Из-за того, как выглядит сонный паралич со стороны, а вернее, из-за смазанности внешних его проявлений, окружающие не понимают, что происходит, и могут принять это состояние за обычное пробуждение.
Запишитесь на консультацию в «Медицину сна в Сеченовском Университете», чтобы разобраться в своих симптомах и найти способ, как избавиться от сонного паралича навсегда.
Для диагностики и лечения этого расстройства сна в центре «Медицина сна в Сеченовском Университете» проводится комплексное обследование, включающее:
Пациенты также могут пройти обследование на дому, если пребывание в клинике затруднительно. Диагностика с выездом специалиста не только сэкономит время, но и будет более точной,так как человек находится в привычной ему обстановке
В центре «Медицина сна в Сеченовском Университете» разработаны современные методы лечения сонного паралича. Наиболее эффективные подходы:
Возможно комплексное лечение, сочетающее в себе несколько оговоренных выше тактик. Все зависит от степени расстройства, которая определяется на консультации сомнолога.
Врач-сомнолог, невролог отделения медицины сна УКБ №3 и Университетской детской клинической больницы Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Специалист в области лечения нарушений сна у взрослых и детей. Член Российского общества сомнологов и Российского общества исследователей сновидений.
Работает по специальности с 2011 года. Проходил повышение квалификации в университетской клинике «Charite» в Берлине. Преподаватель курса «Клиническая сомнология» на базе Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Отмечен профильными наградами. Проводит семинары и читает лекции, выступает в СМИ: участвует в телепередачах, радиопередачах, публикует статьи в прессе. Автор более 30 публикаций в медицинских изданиях.
Лечит и взрослых, и детей. Убежден, что любой сон можно наладить. Знает, как это сделать.
Если у вас случился сонный паралич, вот несколько советов, которые могут помочь:
Попробуйте эти приёмы, если столкнулись с подобным состоянием.
Для профилактики паралича сна соблюдайте следующие правила:
Ощущение после нормального сна должно быть легким и отдохнувшим. Поэтому, если есть нарушения, их надо лечить. Только так можно позаботится о своем физическом и психологическом здоровье, а также держать уровень комфорта жизни на высокой планке.
Запишитесь на консультацию сомнолога-невролога, чтобы получить полное руководство по профилактике патологии сна.
Нет, сонный паралич хоть и может вызывать сильные страхи, физиологически не угрожает жизни. Это временное состояние, и, несмотря на ощущение беспомощности, чувства страха, человек остаётся в безопасности. Если вы неоднократно испытывали сонный паралич, симптомы которого нарастают и тревожат вас, важно обратиться к сомнологу для подбора подходящей терапии.
Да, глаза остаются подвижными, даже если мышцы тела парализованы. Закрытые глаза иногда помогают уменьшить страх, особенно если человек видит пугающие образы.
Сонный паралич может возникать, начиная с подросткового возраста, обычно с 14-16 лет. Взрослые также могут сталкиваться с ним, особенно если нарушен режим сна или есть повышенный уровень стресса.
Человек часто видит пугающие образы, такие как тени или «монстры». Они связаны с частичной активностью мозга, которая сохраняется из фазы быстрого сна. Галлюцинации в этом состоянии — результат смешения реальности и сновидений, которые могут казаться пугающими.
Да, если вы заметили, что человек не может двигаться, лучше аккуратно разбудить его, чтобы помочь выйти из состояния паралича. Это не причинит вреда и даже может облегчить его состояние, особенно когда он чувствует себя напуганным.
Для маленьких детей сонный паралич не опасен, но может быть пугающим. Подростки иногда начинают сталкиваться с ним из-за гормональных изменений и стресса. Детям и подросткам полезно рассказать об этом явлении, чтобы они не боялись и знали, что это не угрожает их жизни.
Да, такое случается. Почему происходит сонный паралич днем? Это возможно, если человек испытывает сильную сонливость или засыпает после длительного периода бодрствования, например, при кратковременном дневном сне.
Для того чтобы узнать стоимость консультации и сколько стоит проведение СИПАП-терапии в нашем центре, предлагаем обратиться к разделу «Цены» на сайте или связаться с нашими специалистами по телефону. Также вы можете заполнить форму обратной связи на этой странице.
| Услуга | Цена в руб. |
| Первичный прием | 4 180 |
| Повторный прием | 3 630 |
Отзывы пациентов, применяющих СИПАП-терапию в нашем медцентре весьма положительны. Все отмечают улучшение качества жизни. Прекращение храпа, восстановление полноценного сна и отсутствие дневной сонливости – лишь некоторые из положительных эффектов, и вы можете их достигнуть.
Врач невролог-сомнолог
СИПАП (CPAP) -терапия: что это такое, кому и для чего проводится записаться на приём СИПАП-терапия
Сомнамбулизм: причины, симптомы и лечение на базе Сеченовского университета 13 лет врачебной и научной деятельности
Апноэ сна
