Ожирение и сон
Медицина сна в
Сеченовском Университете
Сеченовском Университете
- г. Москва, ул. Россолимо, 11 стр 1
- somnolog-nevrolog@mail.ru
Menu
Разговоры во сне — распространенное явление, которое может насторожить окружающих, но часто остается незамеченным самим «оратором». Почему человек разговаривает во сне, произносит зачастую забавные бессмысленные фразы, а иногда обидные слова и даже громко кричит? В этой статье мы подробно разберём механизм развития сноговорения у взрослых, причины и способы лечения.
Сноговорение (сомнилоквия) — это изолированный симптом или вариант нормы, возникающий в любой его фазе, при котором спящий человек разговаривает, не осознавая этого. Со стороны это выглядит как бормотание, отдельные слова, длинные предложения, бессвязные фразы, громкие крики. Иногда речь сопровождается движениями: человек может жестикулировать, менять позу, открывать глаза, но при этом не просыпаться.
В редких случаях возможны разговоры на другом языке, который он знает или когда-то изучал. Монолог может длиться пару секунд или продолжаться в течение нескольких минут. Проснувшись, человек не помнит, что говорил, и узнаёт об этом только от окружающих.
Нельзя сказать, что говорить во сне люди начинают после сильного стресса или негативных эмоций. Отмечалось, что это явление наблюдается и при отсутствии тревожных состояний.
Сомнилоквия у взрослых может показаться забавным или странным феноменом. Но стоит отдавать отчет, что в некоторых случаях это проявление болезни и, значит, требует внимания.
А почему человек во сне разговаривает вслух с научной точки зрения? Что такое сноговорение?
Сомнилоквия – это одна из самых распространенных форм парасомнии, которую принято считать вариантом нормы. Когда человек засыпает, его мозг переключается из режима бодрствования в состояние сна. Процесс контролируют две ключевые структуры: ретикулярная активирующая система (РАС), отвечающая за поддержание бодрствования, и вентролатеральное преоптическое ядро (ВЛПО), регулирующее сон.
С наступлением сна ВЛПО начинает подавлять активность РАС, фактически «перехватывая» управление телом. Из-за этого в момент засыпания могут наблюдаться спонтанные мышечные подергивания. Полностью погрузившись в сон, организм усиливает выработку гамма-аминомасляной кислоты и глицина — ключевых нейромедиаторов, отвечающих за торможение нервной системы.
Однако при сомнилоквии этот процесс нарушается: на фоне общего угнетения мозговой активности неожиданно активизируются речевые центры и зоны, контролирующие артикуляцию. Почему это происходит, остаётся загадкой. Одна из гипотез связывает этот феномен с кратковременными пробуждениями при смене фаз сна.
В фазе быстрого сна разговоры во сне происходят от активной работы мозга. В фазе глубокого сна (NREM) они обусловлены неполным пробуждением.
Чаще всего разговоры во сне встречаются у детей. По статистике около 50% детей хотя бы раз в жизни «болтали» во сне. У взрослых этот показатель ниже — около 5% регулярно разговаривают по ночам. Мужчины и женщины сталкиваются с этим расстройством одинаково часто, но у мужчин проявления более громкие и эмоциональные.
Если вы постоянно говорите во сне или близкий сетует: «По ночам разговариваю во сне», вас это тревожит, вы интересуетесь о том, как избавиться от этого, запишитесь на консультацию. Мы знаем, как вернуть спокойный сон.
Как проявляется сомнилоквия, на что стоит обратить внимание, рассмотрим ниже.
Этот феномен выражается в произнесении спящим отдельных словосочетаний, даже целых предложений. Речь смазанная, будто человек бредит, или, наоборот, удивительно разборчивая; от еле слышного бормотания до резкого выкрика, который способен разбудить не только окружающих, но и «ночного спикера». Человек не помнит, что сказал. Амнезия на произнесённые слова является характерной чертой патологического поведения.
Иногда фразы, произнесённые во сне, могут перекликаться с событиями прошедших дней, сюжетами книг или фильмов. Однако чаще всего речь фрагментарна, лишена логики и может звучать странно: «Пересчитай апельсины перед посадкой», «Собаки знают пароль от замка». Подобная бессвязность помогает отличить сноговорение от обычного разговора сонного человека.
Если во время эпизода спросить спящего о чём-то, он может ответить на вопрос, но чаще всего его реплики не будут иметь никакого смысла, что дополнительно подтверждает бессознательный характер речи. Некоторые юмористы, отмечают, что именно так и появляются описания товаров на китайских маркетплейсах.
Если эпизоды случаются редко, это не повод для беспокойства. Однако если человек болтает каждую ночь, кричит или ведёт себя беспокойно, стоит разобраться, из-за чего это происходит.
Сноговорение (сомнилоквия) встречается как у детей, так и у взрослых, и причины этого явления могут быть различными. Является ли сама по себе ситуация признаком какого-то расстройства? Можно выяснить только с врачом.
Сноговорение может встречаться у всех. У одних оно проявляется регулярно, каждую ночь, по одному или несколько эпизодов, у других — случается раз в 2-5 лет. Хотя точно, почему возникают разговоры во сне, причины у взрослых этого явления пока остаются загадкой, учёные выделяют несколько вероятных факторов, способствующих его возникновению:
Кроме этого, алкоголь, лекарственные препараты возбуждают нервную систему, не дают мозгу отдыхать ночью.
Иногда ночные монологи указывают на серьёзные проблемы со здоровьем. Тогда считается опасным сноговорение у взрослых, врачи ищут причины и назначают лечение.
Возможные заболевания:
Если сноговорение начинается после второй половины жизни и сопровождается двигательными актами (чаще агрессивными), описывающие содержание сновидения, имеет смысл поиск маркеров неврологического дегенеративного заболевания (болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона и деменция с тельцами Леви).
Если сомнилоквия сопровождается тревожностью, кошмарами, внезапными пробуждениями — обратитесь к врачу.
В сомнологическом центре «Медицина сна в Сеченовском Университете» проводится комплексная диагностика нарушений сна:
Предлагаем диагностику на дому. Прекрасная возможность пройти обследование в привычных условиях: это ваше спокойствие и экономия времени.
Нужно ли лечить сомнилоквию? В большинстве случаев состояние не требует специального лечения, так как не оказывает негативного влияния на здоровье и не приводит к осложнениям. Однако если оно вызвано тревожным расстройством или другим заболеванием, важно сначала устранить основную причину. При снижении уровня тревожности эпизоды ночных разговоров, как правило, исчезают сами собой.
Если человек хочет избавиться от сноговорения, например, чтобы не беспокоить близких, сомнолог может порекомендовать несколько эффективных методов:
Методы лечения:
Важно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать резких изменений в графике. Полезно наладить питание, регулярно заниматься физической активностью, но не поздно вечером, чтобы не перегружать нервную систему. Также желательно отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора за 1,5–2 часа до сна.
Вечернее время лучше посвятить расслабляющим процедурам: принять тёплую ванну, сделать лёгкий массаж, создать уютную атмосферу с мягким светом и спокойной музыкой. Хорошо помогают дыхательные упражнения и медитация.
Стоит исключить алкоголь, энергетики. А также сократить употребление кофе и крепкого чая во второй половине дня. Если человек принимает лекарства, возбуждающие нервную систему, врач может порекомендовать переносить их приём на утренние часы.
(при необходимости).
(если разговоры вызваны тревожностью).
Эти простые меры помогут сделать сон более глубоким и спокойным.
Чтобы снизить вероятность ночных разговоров, важно соблюдать профилактические меры:
Так вы будете говорить в ночи реже или перестанете делать это в скором времени вовсе.
Говорите во сне? Запишитесь на консультацию к сомнологу, чтобы выяснить причины расстройства и получить индивидуальные рекомендации.
Нет, сомнилоквия и лунатизм (сомнамбулизм) — это разные явления. Лунатизм сопровождается сложными движениями и даже хождением во сне, в то время как сомнилоквия ограничивается речевой активностью. Однако оба расстройства могут быть связаны с нарушениями сна и проявляться одновременно.
Человек может говорить во сне в любой его фазе, но чаще всего это происходит в фазе быстрого сна (REM), когда мозг активен и возникают сновидения. В фазе медленного сна (NREM) разговоры менее осмыслены и могут звучать как бормотание или случайные звуки. В некоторых случаях речь появляется в переходных состояниях между сном и бодрствованием.
Врач невролог-сомнолог
Ожирение и сон
Апноэ у детей
Синдром беспокойных ног у детей
