Синдром
недостатка сна:
причины, симптомы и лечение

Синдром недостаточности сна (СНС) – состояние, при котором человек регулярно спит меньше, чем требуется его организму для нормального функционирования. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов, но из-за современного ритма жизни многие сокращают это время, что приводит к серьезным последствиям.

В «Медицине Сна в Сеченовском Университете» проводится комплексная диагностика и лечение синдрома дефицита сна. Помогаем пациентам вернуть качественный отдых, улучшить самочувствие и здоровье.

Что такое синдром недостаточного сна

Синдром недостатка сна – это серьезное расстройство, при котором человек хронически не получает необходимого количества сна, что приводит к нарушению работы организма. Состояние может быть связано как с сознательным ограничением ночного отдыха (например, из-за работы или социальных обязательств), так и с различными неврологическими и соматическими заболеваниями.

По данным исследований, более 30% взрослых людей сталкиваются с нехваткой сна, что негативно сказывается на их здоровье, продуктивности и эмоциональном состоянии.

Интересно, что у молодых (25-30 лет) дефицит сна компенсируется мотивацией к деятельности, и они, бывает, не замечают, что сна им не хватило. А уже после 40 лет влияние недосыпа отчетливо прослеживается в снижении когнитивных возможностей.

Это расстройство часто связывают с:

поведенческими факторами (работа, стресс, использование гаджетов перед сном);
медицинскими причинами (бессонница, апноэ сна);
социальными обстоятельствами (ночные смены, уход за ребенком).

СНС может возникать у людей любого возраста, но чаще встречается у трудоспособного населения 25-45 лет. Длительный дефицит сна приводит к снижению когнитивных функций, развитию депрессии и даже повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Получить консультацию

по поводу приема врача-сомнолога вы можете, заполнив данную форму

Причины синдрома недостаточного сна

Почему возникает синдром дефицита сна? Основные причины можно разделить на несколько категорий:

Сознательное ограничение сна
– работа, учеба, развлечения заставляют человека жертвовать сном.
Нарушения режима сна и бодрствования
– сменный график работы, джетлаг (смена часовых поясов).
Медицинские проблемы
– бессонница, апноэ (остановки дыхания во сне), синдром беспокойных ног, нарколепсия.
Психологические факторы
– стресс, тревожность, депрессия мешают заснуть.
Внешние условия
– шум, свет, неудобное спальное место.

Синдром недостатка сна может быть вызван как внешними, так и собственными внутренними факторами, и важно точно определить причину, чтобы подобрать эффективное лечение.

Симптомы синдрома дефицита сна

Как понять, что у вас нехватка сна? Основные признаки включают:

постоянная сонливость – даже после пробуждения человек чувствует усталость;
снижение концентрации внимания и ухудшение памяти – сложно сосредоточиться, появляется рассеянность;
раздражительность и перепады настроения – недосып часто связывают с депрессией;
головные боли и снижение иммунитета – организм не успевает восстанавливаться;
проблемы с засыпанием или слишком раннее пробуждение – нарушение фаз сна;
эректильная дисфункция, ухудшение фертильности — тестостерон ночью не вырабатывается в нужном количестве.

Могут наблюдаться гипногогические галлюцинации, человек может сильно похудеть или, напротив, набрать большой вес. Важный симптом недостатка сна — увеличение его продолжительности перед выходными и в отпуске.

Если эти симптомы наблюдаются длительное время, стоит обратиться к специалисту.

Хотите вернуть здоровый сон? Запишитесь на консультацию в «Центр Медицины Сна в Сеченовском Университете» к сомнологу-неврологу Центерадзе Серго Левановичу.

Записаться на приём
к Центерадзе С.Л.
в Сеченовском Университете

Вы можете следующими способами:

Диагностика и лечение синдрома недостатка сна в «Медицине сна в Сеченовском Университете»

В нашем центре применяется современный подход к диагностике и лечению нарушений сна. Невролог-сомнолог Центерадзе С. Л. проводит комплексное обследование и подбирает индивидуальную терапию.

«Синдром недостаточного сна – клинический диагноз, и обычно не требует дополнительных методов исследования. Однако если причиной данного расстройства являются другие болезни сна, могут быть использованы инструментальные методы диагностики.»

Сомнолог-невролог,
Центерадзе С.Л.

Диагностика включает:

полисомнографию – исследование фаз сна для выявления нарушений;
консультацию сомнолога – анализ режима сна и жалоб пациента;
лабораторные тесты – проверка гормонального фона и других показателей;
актиграфию – метод длительной регистрации активности и покоя человека.

Методы лечения:

Когнитивно-поведенческая терапия – коррекция привычек, мешающих заснуть.
Медикаментозная поддержка (при необходимости).
Физиотерапия и релаксационные методики – йога, медитация, упражнения на дыхание, цигун, массаж, ароматерапия. Поддержание стрессоустойчивости.
Рекомендации по гигиене сна – создание идеальных условий для отдыха.